Formato: Circuito con voz guiada: 3 Rondas de 6 Ejercicios. Ir ya a iniciar entrenamiento
Tiempo de Trabajo: 30 segundos.
Tiempo de Descanso (entre ejercicios): 25 segundos.
Tiempo de Descanso (entre rondas): 3 minutos.
Duración Total: 21 minutos y 15 segundos.
Ejemplo de una ronda:
| Orden | Ejercicio | Tiempo Trabajo | Tiempo Descanso |
| 1 | Plancha + elevación alterna de piernas | 30 seg | 25 seg |
| 2 | Crunch cruzado | 30 seg | 25 seg |
| 3 | Plancha lateral (Lado Derecho) | 30 seg | 25 seg |
| 4 | Crunch con levantamiento de piernas | 30 seg | 25 seg |
| 5 | Plancha lateral (Lado Izquierdo) | 30 seg | 25 seg |
| 6 | Crunch inverso | 30 seg | 3 min |
Empecemos
1. Plancha + elevación alterna de piernas
30 segundos – Máximas repeticiones
💪 EJERCICIO
00:30
2. Crunch cruzado
30 segundos – Máximas repeticiones
💪 EJERCICIO
00:30
3. Plancha lateral (Lado Derecho)
30 segundos – Mantener posición
💪 EJERCICIO
00:30
4. Plancha lateral (Lado Izquierdo)
30 segundos – Mantener posición
💪 EJERCICIO
00:30
5. Crunch con levantamiento de piernas
30 segundos – Máximas repeticiones
💪 EJERCICIO
00:30
6. Crunch inverso
30 segundos – Máximas repeticiones
💪 EJERCICIO
00:30