Circuito de entrenamiento en casa sin pesas [Nivel principiante]

1. Sentadilla
Sentadilla

🔄 Alternativa

  • Sentadilla isométrica
💪 EJERCICIO
00:30
2. Flexiones inclinadas sobre mesa
Flexiones inclinadas sobre mesa

🔄 Alternativa

  • Flexiones de rodillas
  • Flexiones normales
💪 EJERCICIO
00:30
3. Puente de glúteos
Puente de glúteos

🔄 Alternativa

  • Puente a una pierna
💪 EJERCICIO
00:30
4. Plancha con rodillas
Plancha con rodillas

🔄 Alternativa

  • Plancha frontal completa
💪 EJERCICIO
00:30
5. Zancada estática (cada pierna)
Zancada estática sin mancuernas

🔄 Alternativa

  • Zancada asistida (con apoyo)
💪 EJERCICIO
00:30

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